游泳前应做热身活动，确保身体和肌肉处于最佳状态，同时要检查游泳装备是否完好。

游泳比赛的规则包括起跳动作、游泳姿势、抓水动作、转身动作、终点动作等，并且需要遵守比赛裁判的指导。

即便不会游泳，也可以参与游泳课程学习，教练会提供有效的安全教学，并根据个人情况调整训练计划。

大多数游泳课程都没有设定年龄限制，只要身体健康即可参加。